深度工作力-養肥你的金雞母

這是個處處令人分心的時代，我們的注意力就是企業的金雞母，但我們被各種不同聲光內容豢養著，一個點擊或幾個敲擊，我們便不自主地下一顆金蛋給企業了。

那屬於我們自己的金雞蛋在哪?

如果你把自己的注意力放在自己的牧場裡，等於把金雞母留在自己的牧場中，那麼金蛋將會屬於你。

這本書就是教你養肥自己金雞母的工作手冊。

你的注意力 = 金雞母

持續把注意力放在重要的工作上 = 把金雞母放在好的牧場裡放養

你的優質工作產出 = 你的金蛋

本書的受眾

首先這本書強調的受眾主要是知識工作者，例如工程師、作家等，所以如果你的工作內容非知識工作者也許就不需要購買這本書。

本書的架構

簡單分為兩大部分

第一部分 概念
談深度工作力何以重要，以及利用不同角度來支持與建立作者的個人工作學假說

第二部分 原則

提供四個主要的大原則，並提供幾個策略來幫助你我建立個人深度工作力

那到底什麼是深度工作力?

深度工作是作者自創的詞，非學術用語，定義如下：

「在免於分心的狀態下進行職業活動，這種專注可以把你的認知能力推向極限，而這種努力可以創造新價值，改進你的技術，並且是他人所難以模仿」

為什麼需要深度工作力?

這個時代競爭變得激烈，許多的工作不是被機器取代就是被更便宜的人力所取代，當你的工作可取代性越來越高，你的薪資就有越來越低的趨勢。

所以如果你能創造新價值或是你的技術比別人好，那麼你的薪資才有可能往上。(或是老闆太黑心，你就可以自己出來自立門戶)

如果你掌握深度工作的能力，就有較高的可能優於別人的產出，得到你想要的一切。不過你得拿東西來換 -> 捨棄淺薄的工作或習慣。

先分享一個有趣的大原則 - 學會擁抱無聊 ＸＤ

在幾乎人手一機的時代，你我一察覺到自己無聊或煩悶時，反射動作時常是滑手機或是打開電腦聽歌、追劇等。 作者引用了史丹佛大學傳播學已故教授納斯(Cliffford Nass)的研究來解釋這一個大原則。根據納斯的研究，一旦你的大腦習慣隨時回應，習慣分心，就難以擺脫癮頭，即便在你想要專注的時候。

所以學會擁抱無聊這一原則有兩大目的

1. 改善你高度專注的能力

2.克服你對分心的渴望

針對這一個原則，作者提供的第一個策略是 - 安排分心的時間
更精準地說，安排自己上網的時間。因為簡化地來說，使用網際網路就等同於尋找分心的刺激。有一個重要的概念需要進一步說明，不是網路服務不好，而是只要感到一絲無聊或遇到認知挑戰，就隨時在「低刺激的高價值活動」（深度工作）和「高刺激的低價值活動」（使用網路）之間切換，這是在教導你的心智無法忍受缺少新鮮感。

不斷切換就像在削弱心智肌肉，讓你無法管理自身的注意力。藉由練習安排分心時間，來減少分心的次數，進而強化控制注意力的時間。

簡言之，安排分心的時間 = 注意力的重量訓練

剩下就是你們的事了，買本書，來練練自己的注意力吧！