淺談專注力-「東大特訓班！七天，專注力火速up!!」

良好的閱讀能力、記憶力與思考力都是大家夢寐以求的力量。

這些力量有一共同的基石-專注力。

今天要跟大家介紹的便是如何提升專注力。

在高科技的社會中，我們擁有著平板、手機、電腦等
在多個視窗之間不斷的切換，其實我們不斷在耗損著專注力
在專注力衰減的過程中，我們也會發現自己的閱讀與記憶等能力也跟著衰退。
這本書中有提到不少專注力提升的辦法
而我覺得現今我們最快速提升專注力的方法便是

Via 網路

將所有的平板、電腦、手機等全部關掉。

如果你是打算寫作業?→全部關掉
如果你是打算唸書?→全部關掉
如果你是打算做報告?→全部關掉→
拿一張白紙先描繪出報告的大綱、子標題，設定完成後，找相關文件做閱讀，
在腦中與紙上構思好報告寫作方向，在開始做報告。

如果作業中有不懂的地方，先筆記起來
唸書中有不懂的地方，先筆記起來
之後再打開電腦、平板、手機去做查詢的動作，接著將查到的資料筆記。

小弟曾經去圖書館唸書時，不带任何手機、平板或電腦
打開書閱讀後，專注力維持得較為持久
思緒也不容易被干擾到，學習的狀況十分良好。

(當然出外為了安全還是攜帶手機比較好，不過當你準備開始唸書時，把手機關掉吧!)

小弟這樣概念的想法是受到都敏俊記憶力的秘密。記憶、書本與手機的三角戀。

啟發所產生的。有興趣的朋友可以參考。以上是個人淺見 與書中內容無關 哈XD

再來才正式進入書籍的介紹

書中總共將專注力訓練分成七天
每一天都有一個核心主題
第1天　清楚釐清「該做的事」！　心情整理法第2天　「整理環境」可以提高專注力第3天　藉以達成目標的「生活模式改革」第4天　藉著「時間的使用方式」拉開和對手的差距！第5天　提升專注力的成人「訓練」法第6天　真的要這麼大費周章嗎！各種集中精神的「方法」第7天　為什麼無法徹底發揮實力？藉著「改善力」來獲得勝利！

全部總共有60個技巧

對於自己專注力完全沒有信心的人
可以整本翻過，每一日都嘗試書中所提到的技巧，相信必有所獲!!
若只是覺得專注力些微低下
可以挑選喜歡的招式來學習。
書中會顯示每一招的專注提升度 分為 A B C
可挑選專注提升度A者來學習。

希望你會喜歡本次所介紹的內容 我們下回見。

超腦零極限(四)-擴展意識的英雄

前情提要：上次提到了 整合力英雄有三種能力
溝通 保持平衡 看見全貌
訓練三種能力的具體方法有二
1.採取別人的觀點去思考
2.不要利用否定的角度去審查湧入的資訊
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最後一位英雄終於要登場啦!!!
他就是擴展意識的英雄-佛陀

要認識這位英雄並向他學習，我們必須先了解什麼是意識?
在此我引用WIKI來說明什麼是「意識」!
一般認為意識是人對環境及自我的認知能力以及認知的清晰程度在白天持續進行的，知覺、感覺或覺察的狀態
我個人的觀點認為，覺察就是意識的表現
覺察自我與覺察外在世界就代表著意識在運作
於是我們可以說，擴展意識就是善用覺察。

覺察我們可以拆解成感覺與觀察
觀察自我感覺的流動、想法的流動
自我的感覺有時是一種錯覺，透過觀察才能發現盲點 
例如：我們在餐廳享受美食的時候，看到了許多從沒吃過的餐點(觀察)
於是我們開始進食，吃到非常飽足時(感覺)，因為還有很多餐點沒吃到
我們會選擇再繼續吃，然而吃的真正目的是吃飽而不是吃撐
許多減肥失敗的人，就在於覺得自己吃得不夠
如果多多觀察自己想法的流動與自我感覺的流動
我們失控的行為才會減少

站在一個實用的角度來說，擴展意識有點像是強化自己的意志力
控制自己的行為舉止
但不是透過強迫自己的方法，而是跟自己對話
了解感受再去行動，每一個舉動都應該問自己我們為什麼這麼做?
我從這些行動中到底想得到什麼?

三位英雄 介紹完畢!
希望對各位有幫助。