解密!!!!!10分鐘帶你認識《超快速讀書法》與《雪球速讀法》的精隨!

這兩本書的作者都是同一人-宇都出雅巳 
所以書中所說的閱讀學習的方式都是同一種
日本的暢銷書作者蠻有趣的
過一陣子都會換湯不換藥的重出一本書
尤其是學習方法類的書籍
有興趣的朋友可以買其中一本就好
另外一本可在書局翻閱 當作補充內容即可

作者所傳達的核心學習方式是

高速大量迴轉學習法

高速=快速翻閱

大量迴轉=多次數的重複閱讀

核心原則

1.快速閱讀反而容易理解

2.第二次閱讀比第一次快

在增加次數之下 每次閱讀所需的時間減少
最終形成超快速的複習速度!!!!!!!!!

一、第一項原則剖析

作者強調的快速閱讀=不求甚解的閱讀

如果按照一般的讀書法，是一個章節甚至一個字一個字地閱讀

很容易抓不到重點，甚至反而因為想一次弄懂反而容易卡住或者陷入太細節的部分，變成鑽牛角尖。

不求甚解的閱讀可拆解成三部分

1.設定閱讀目標，鎖定某一章節，並且先快速掃過該章節的各項標題

2.開始看細節部分，但是依然保持快速

3.在標題與細節之間來回反覆快速閱讀

這三部分的比例就依靠著你本身對於該內容過往的經驗
作者認為所謂的速讀其實是過往的學習經驗與書籍互動的過程

即使有很好的速讀技巧 但你過往沒有接觸過相關的內容
其實也是沒有用的 真的只是在「快速看書」而不是真正的學習

不求甚解是要告訴自己 這本書不可能一次搞懂
要多花幾次的時間 讓自己熟悉相關內容
透過快速 大量反覆 讓自己從不懂快速變成懂!!!!!!

二、第二項原則剖析

就是因為第一次的閱讀在腦中建立了初步的資料庫
第二次的閱讀更加快速

我想這是一般人都有的經驗

高速大量迴轉法還有四大要素 

之後再跟大家分享

大家先試著練習這個方法看看
如果有疑問 可以買書或者去書局翻閱喔
也歡迎大家在底下提問!!!!!

每天最重要的2小時-策略三

策略三 調整對抗分心的方法 學會放自己一馬
1.兩大技巧
A.移除分心事物
B.若真的分心，就讓心思漫遊

2.原理剖析
無法專心的主因，在於有太多注意的對象。以演化的觀點來說，古早的人類們要注意接近的人、動物或其他威脅，所以隨時注意周邊環境的變化，是大腦的本能之一，如果大腦是容易專注在一項事物上，那生存上就會有很大的困難。換句話說，分心是本能的表現，我們會容易習慣舊的事物，開始分心，然後關注週遭新的環境變化。

3.如何實地操作技巧A:依照上述的觀念，我們要提升專注力的好方法是減少會讓你分心的人事物。在高科技的環境下，就是關掉3C產品的提示音，短短的20分鐘也好，或者如果有自己的辦公室，可關起門來；若在開放的辦公室，可戴上耳機降低噪音(但要不要播放音樂呢?後面的策略會再分享XD)。還有一個方法是根本性的提升注意力-靜坐(長期訓練靜坐的人比較有高度專注力)。

4.弔詭的技巧B: 心思漫遊，白話的講就是白日夢。把注意力想像成是彈簧的彈力，需要適度的放鬆才能維持良好的彈力。白日夢就是讓繃緊的注意力暫時放鬆。當你真的發現自己無法專注當下的工作時，做些小事讓自己心思漫遊一下。
但有些小事反而會過度消耗自己的認知力，如整理文件歸檔，因為要使用到短期記憶。作者推薦的小事有：看看窗外的景色、欣賞一幅壁畫、簡單整理桌面。

5.使用技巧B的另一種方式：正念減壓法，是喬卡巴金博士將東方禪修的觀念系統化，來引導與穩定人們紛雜的意念。觀察自己流動的意念，但不要評論自己的念頭，你就像站在岸邊的人只是靜靜觀賞意念匯流而成的河流，但你不會將自己的雙腳放進河中，或是去抓取河中的魚兒，你只是觀察著那緩緩的流水。換句話說，覺察自我。觀察自己一段時間後，再將思緒慢慢拉回到當下的工作。

via 網路

每天最重要的2小時-策略二

今天跟大家分享書中的策略二
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策略二 管理你的心智能量 善用好情緒與壞情緒

1.關於情緒
可善用的負面情緒:談談憤怒、悲傷(有文獻支持的論述，其他內文提到的負面情緒則無文獻支持，只是作者的闡述)
憤怒：當你明知有正確該做的事，卻害怕或擔心風險，可以試著激發憤怒，憤怒能驅使你做出真正的決定。

悲傷：悲傷使得人們的行為與思想較不自私，且會更深思熟慮。

策略一&二的整合:當面對決定點時，感受一下自身的情緒，也可以主動影響自己的情緒來幫助決策或完成工作。

2.關於心智能量

一個大前提:做決定會消耗心智能量，不論決定是大是小

消耗過多的心智能量會產生心智疲勞

常見導致心智疲勞的活動:
不同事務間的切換、社交、久做不動、拜訪陌生客戶、檢查與修正錯誤、規劃工作內容、追趕期限等。

一個想法:不可能完全避免以上的活動，因為我們是人不是電腦，不可能隨時都把自己的效能維持在頂點。只是要在做重大的工作或決定前，避免以上的活動，讓自己有足夠的心智能量來做出正確判斷。

3.避免心智疲勞的具體方法

A.早晨先完成你當天最重要的工作，以免你的腦力被許多小決定消耗掉

B.瀏覽當日待辦事項有哪些，先加以區分，重要、創意、雜項等分類

C.只騰出一小時，閱讀與回覆電郵

D.在前一天就先做出明天的小決定，EX：明天三餐與穿搭

4.快速補充心智能量的三個小技巧

A.慢慢地深呼吸
B.讓自己大笑

C.打盹10分鐘

5.最後一點-策略性不稱職
該點沒有科學基礎，是作者與工作表現傑出的朋友們，歸納出來的經驗法則。

不要被「責任」二字帶著走，想要拼命完成所有待辦事項，可謂天方夜譚。
有些時候要選擇完全不做某些小的待辦事項。
總之你有兩個選擇:
讓自己處於平庸的心智狀態處理所有大小事
OR
讓自己處在巔峰的心智來完成最重要的工作

每天最重要的2小時-五個策略完成當日關鍵工作

我們都會希望自己能掌握或抓住更多時間來完成更多的工作。
所以當工作狀況不佳時，最常會怪罪到的原因之一是「時間管理」出了問題。
但即使意識到問題的存在，要試著去學習時間管理，但為何工作的結果與效能依然不彰?
所以問題不在時間管理，而是「心智能量管理」
首先我們要知道人不是電腦。
電腦只要給予更多時間與資源就能有持續、穩定的產出，但人腦卻不是這樣工作的。
我們在工作場域中都會發現總有一些時候，我們的精神顯得不濟，工作效能也跟著降低，但真正重要的工作卻還沒解決。
到底發生了什麼事讓我們變得這麼疲勞，卻沒完成重要的工作呢?
明明就很努力了，但總是覺得事情做不完也做得不夠好?
以上問題的解答都在本書中。
本書就是用科學的觀念與方法來管理心智能量，並投入在最重要的工作中。
作者將數十篇的文獻整合成5大策略
1.辨識每個決定點
2.管理心智能量，善用好情緒與壞情緒
3.停止對抗分心
4.妥善利用身心關連性
5.打造對自己有益的工作環境

策略一 辨識決定點
決定點意即工作的某部分結束時的當下。通常在這個時刻，我們會急著找下一個工作事項來完成，但這樣做反而有害。此時，應該停下來花個五分鐘，想想接下來待辦事項還有多少，其中最重要的工作有哪些?目前的體力與精神適合做甚麼?通盤思考後，再接著採取行動。如此一來，就不會把時間誤用在不重要的工作上，消耗過多的心力。

關於策略一的三個小技巧
1.珍惜每個決定點
2.事先計畫在決定點要採取的行動
3.在尚未決定接下來要做甚麼事之前，先別急著做下一件事

第一個技巧的觀念在於，意識到決定點時，就像在十字路口般遇到紅綠燈般，你要思考的是你要前進的目的地為何，而不是為了讓自己的車子能一直開動，而選擇盲目地前進或左右轉。讓自己跟工作暫時拉開點距離，綜觀工作的大局，找出重要的事物，安排合宜的順序，再去做下一項事務。

第二個技巧的使用在於預先設定好被打斷的當下，該做甚麼反應。
採取「如果...就...」的方式，預先設想工作上可能會被打斷的情境，然後規劃該怎樣反應對方的要求。

第三個技巧需要搭配後面的四個策略來運用
每個工作階段完成時，要停一下，評估自己的身心狀況，同時確認當天工作最重要的內容是什麼?並想辦法調整身心狀況，來應付接下來的工作。調整身心的部分就需要後面4個策略來幫忙。

在此賣個關子
下次再跟大家分享後面的四個策略

十倍速影像閱讀法 到底有沒有用?

影像閱讀法到底有沒有用呢?

我給大家的結論是沒有用!

那為什麼還是很多人宣稱這本書有用呢?

關鍵在這本書所傳達的信念是有價值的

大家只要隨手一google即可找到影像閱讀法的步驟

在步驟裡面有提到

要大聲肯定自己:這本書我確實吸收了!

如果每個人都堅信這種信念

我想大家應該都會喜歡讀書

因為大部分的人不喜歡讀書的原因 通常是認為這本書我無法理解與吸收

相信影像閱讀法的人 變得也相信這個信念

有了這個信念 便逐漸會大量接觸不同的書籍

最後的結果是 因為大量的閱讀之下 大腦很容易對相關的資訊產生連結

漸漸地會覺得書中提到的活化發生了!!!!!!

也就是影像閱讀法真正發揮作用的地方了!!!

所以 這本書提供的是信念! 不是方法!!!

希望大家都能有這種信念

看完書之後要告訴自己這本書我確實吸收了!!

這本書剩下的價值是介紹心智圖

也是在強調要將資訊用自己的整合

這也是大家可以試試看的地方

基本上這本書建議大家去書局翻翻即可

不用花錢購買!!!

耳讀學習法

這本書不是在教你快速學習知識的書
而是提升生命能量與動力的一本書
不論你要做任何一件事，最重要的是動機
這本書期望你透過聆聽你有興趣的CD、有聲書或mp3
來提升自己的動機，藉此可跨越你生命中的障礙
所以要實行這本書的方式是
1.找出一則激勵的影片

2.每天反覆聆聽

大家可從Youtube上下載喜歡的影片
在此推薦大家一些我個人覺得還不錯的影片

A.你到底要的是什麼?說出你的夢想，然後實現它...

https://www.youtube.com/watch?v=hXiGeCCXNSg

B.How Bad Do You Want It？https://www.youtube.com/watch?v=h8Cv6UEZjYQ
(雖然都是英文 不過都有中文字幕)

最後推薦大家一個下載Youtube影片的連結
http://kej.tw/flvretriever/index.php
期許大家有所提升

我們下次見!

這輩子，只能這樣嗎? (Your own worst enemy)

想要了解翻譯書有無閱讀的價值，最簡單的方法是將英文書名放上亞馬遜(Amazon)網站，看看眾多的國外讀者給該書幾顆星的評價。
而這本書在亞馬遜網站上得到4.2顆星，我想是值得大家一讀的。
廢話不多說囉!讓我為大家導讀這本書吧!
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什麼樣的人可以翻翻這本書?
作者用一句詩化的語言來告訴你：「謹以此書，獻給那些長了翅膀、卻飛不起來的人」
白話一點來說，這本書是寫給「小時了了，大未必佳」的人。
作者是一位心理醫師，他在臨床中發現了一群「低成就高潛力族群」，他研究這些人的心理變化與行為轉變，得到的結果寫成了這本書。
如果你覺得自己有類似的困擾，不妨翻翻這本書
請至少看到第三章，你就會了解到這本書到底是不是你需要的書。

有什麼內容可以先分享給大家的嗎?
前面提到的低成就，其實主要是自己造成的，當然有一部分是社會文化的影響，但這不是書中所要解決的部分，而是要解決掉自己造成的部分。
低成就高潛力族群的形成跟兩種行為模式有關
1.自我挫敗-面臨機會時故意放棄努力而招致失敗
2.自我設限
低成就高潛力族群的性格通常較為隨和、社交能力也不錯
他能透過本身的天賦與社交能力得到年輕時的成就
但隨著時間推移，要想有更進一步的成就，就必須關注更多細節與付出更多努力
就在此刻
問題出現
該族群已經習慣得來容易的成功
對於要花費時間的工作或學業覺得是浪費時間
與之對應的心態也產生：
萬一我努力了，沒做到不是很丟臉嗎?我如果不努力，至少還有藉口說：我只是沒努力而已
找到了不用努力的藉口，也找到了不會失敗的方法
然而所謂的成就也消失了

所以這本書是教我如何快速改變自己，然後得到顯著的成就嗎?
很可惜並不是這樣。
這本書是要打臉我們，告訴我們想要獲得成功沒有捷徑，同時要有接受失敗的勇氣
要拋開別人對你的眼光與設想，要確認自己心中的目標是什麼
先改變自己既定的思維慣性，然後導入新的行為，養成新的習慣
試著定計畫，不要放過細節，讓自己習慣紀律與注重細節
讓自己漸漸習慣改變的歷程

剩下的細節，就請有興趣的朋友自行購書囉!!!
我們下次見!

組合式閱讀-全神貫注的力量+計時器讀書法

推出新系列-組合式閱讀
武俠小說談到武學秘笈可分為兩大類
內功又可稱為心法
外功如拳法、劍法、刀法、棍法等
小說裡每一位武功高手都是內外兼修
受到這樣想法的啟發
我想到閱讀應該也是如此
以往的閱讀心得與書摘，都是針對一本書
然而世事變化無窮，一本書的內容有時候無法完全滿足現實的需要
因此我想將兩、三本書的內容整合在一起
交互作用之下，定能幫助你我成為閱讀高手

正文開始今天要跟大家介紹的兩本書都是與學習有關
全神貫注的力量-屬於內功心法，需要花較多時間才可內化
計時器讀書法-屬於外功，隨學即用

先來談談-全神貫注的力量
其實本書主要表達的概念是「心流」(又名神馳)
→專注地投入一項活動並且忘卻時間的流動

我們可以想像一下我們小時候如果拿到有趣的玩具或者電動玩具時，
不管三七二十一，會拿起來一直把玩，父母叫我們吃飯，我們都不理會
那便是一種心流狀態，又或者大家常聽到的「歡樂的時光總是過得特別快」
這都是對於心流體驗的一種描述。


 Via 網路
本書倡導的「投入式學習」，
就是要教導大家學會進入「心流」
投入式學習=極大化時間進入心流狀態來學習
這聽起來就像是個瘋子般的狀態。

不過長大之後，我們的想法與情緒變得複雜許多
也就是干擾變多了，投入的狀態減少許多
畢竟當我們年紀漸長，常因現實的因素裹足不前
又如果你是一個有家庭的人，你到底要對家庭還是工作使用「投入式學習」呢?
因為投入就意味著要捨棄其他東西!
所以要投入在什麼地方，變得十分重要
因此作者在書中提到:學習要投入在重要但不緊急的地方
最後一點也是最重要的一點是
「為什麼我要這麼投入在學習上?」
作者書中有提到一個原因是「不要成為弱者，因為弱者會不斷遇到委屈和不公平的對待」
不管你認不認同，我想這句話也是自有他的道理在

簡言之，本書有三大重點
1.訓練自己進入心流
2.找出自己重要但不緊急的目標，趕快投入
3.確認自己努力的動機

即使抓出重點，但本書其實對於投入心流的詳細方法並未剖析
只是抓出幾則故事與經驗分享來表達別人如何進入心流
但沒有一般化的方法教你進入心流。
而下面要介紹的這本書，便是提供了一般化能進入心流的方法。
再來談談-計時器讀書法
本書教導的方法很簡單
當你在學習或是要處理生活上的雜事時
難免都會想拖延，為了避免這種情況，請給自己18分鐘!!!!!!!
每一次的學習都先拿計時器給自己18分鐘，時間一到就強迫自己停下，
因為時間很短，常常事情會有一些尾巴未完成，那就再給自己18分鐘，
每次以3個18分鐘為一循環，中間可任意休息，但記得一要學習或是處理事情
便要計時，如此你會慢慢發現效果。

看到這裡大家會問，真的這麼有效嗎?
我的回應是你去試試看吧!
我說再多，如果你不去試又有何用，如果你真的試了之後，發現到有效但似乎缺了一點什麼
再去買這本書來調整學習吧!!!

本書重點;以3個18分鐘為一個學習循環，中間可任意休息

謝謝大家今日的收看!!!!