超腦零極限(四)-擴展意識的英雄

前情提要：上次提到了 整合力英雄有三種能力
溝通 保持平衡 看見全貌
訓練三種能力的具體方法有二
1.採取別人的觀點去思考
2.不要利用否定的角度去審查湧入的資訊
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最後一位英雄終於要登場啦!!!
他就是擴展意識的英雄-佛陀

要認識這位英雄並向他學習，我們必須先了解什麼是意識?
在此我引用WIKI來說明什麼是「意識」!
一般認為意識是人對環境及自我的認知能力以及認知的清晰程度在白天持續進行的，知覺、感覺或覺察的狀態
我個人的觀點認為，覺察就是意識的表現
覺察自我與覺察外在世界就代表著意識在運作
於是我們可以說，擴展意識就是善用覺察。

覺察我們可以拆解成感覺與觀察
觀察自我感覺的流動、想法的流動
自我的感覺有時是一種錯覺，透過觀察才能發現盲點 
例如：我們在餐廳享受美食的時候，看到了許多從沒吃過的餐點(觀察)
於是我們開始進食，吃到非常飽足時(感覺)，因為還有很多餐點沒吃到
我們會選擇再繼續吃，然而吃的真正目的是吃飽而不是吃撐
許多減肥失敗的人，就在於覺得自己吃得不夠
如果多多觀察自己想法的流動與自我感覺的流動
我們失控的行為才會減少

站在一個實用的角度來說，擴展意識有點像是強化自己的意志力
控制自己的行為舉止
但不是透過強迫自己的方法，而是跟自己對話
了解感受再去行動，每一個舉動都應該問自己我們為什麼這麼做?
我從這些行動中到底想得到什麼?

三位英雄 介紹完畢!
希望對各位有幫助。

超腦零極限(三)-超腦英雄之整合力英雄

前情提要：上次提到了 適應力英雄有三種能力
放手 彈性 放鬆心情
訓練三種能力的具體方法有二
1.停止重複從未奏效的老方法
2.後退一步 思考新的解決方式
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接下來要跟各位提到的是整合力英雄
其實我們每個人都曾經當過整合力英雄-新生兒

只是長大了以後 我們的整合力被教育所消化掉
因為很多的教育內容 已經幫我們整理好了
我們便漸漸喪失原有的整合力!

整合力英雄具備三種能力
溝通 保持平衡 看見全貌

整合力的前提是先吸收各種資訊
吸收各種資訊，才能整理出事物的全貌
舉例而言，烏克蘭發生政變，俄國因而出兵，我們會覺得俄國不懷好意。
然而實際上，有部份證據指出，烏克蘭的政變是有歐美國家的人介入與領導
而烏克蘭本身也有複雜的國家與種族認同上的問題。
冷靜想一想，俄國的軍事行為真的是不好嗎?還是歐美才是真正的不懷好意呢?
我們必須要多去吸收資訊，才能漸漸整理出全貌!

 增強整合的方法在此提供兩個
1.採取別人的觀點去思考
2.不要利用否定的角度去審查湧入的資訊
整合力會讓我聯想到 佛教所提倡的「不起分別心」
分別會產生對立，對立會產生強烈的情緒，情緒會扭曲我們的觀點
事物的全貌也因而扭曲。
可是事情不是本來就有好有壞嗎?有美有丑嗎?怎麼可能不起分別心?
「不起分別心」是全面接受內在訊息與外在感官
只是先接收訊息並且不帶有任何批判與分析
唯有這樣，才能精準掌握事物的全貌，掌握全貌後再進行分析!
就好像我們先把一隻大象整個摸透過後，
再仔細的思考大象耳朵為什麼這麼大?鼻子又為什麼這麼長呢?

書中還有提到其他觀點
剩下就由各位自行閱讀體會囉!

我們下次見!

超腦零極限(二)-超腦英雄之適應力英雄

今天要跟大家分享的是書中三位超腦英雄!!!
學習的過程中 我們會尋找一位Role model
超腦英雄就是善用超腦的Role model
透過了解他們使用超腦的方法 來強化我們自己!!!

三位英雄裡面 分別是
愛因斯坦-適應力英雄

新生兒-整合力英雄



佛陀-擴整意識的英雄


到底要如何增強適應力 整合力 擴整意識?
讓我們繼續看下去!

首先第一位英雄-愛因斯坦(文中簡稱愛先生)
適應力意指面對困難與未知並加以克服
面對困難與未知，愛先生展現了三種能力：放手 彈性 放鬆心情
這三種能力 乍聽之下非常令人不以為意
回想一下 打電動、玩樂的時候 大家不都是恰好展現這三種能力嗎?
這樣的思維剛好就是個關鍵。
當我們面對未知與困難時 能採取打電動的心態
我們就能迎刃而解許多問題!
這樣的轉換，用說的很容易，但我們也如何做到呢?
具體的兩個概念如下:
1.停止重複從未奏效的老方法
2.後退一步 思考新的解決方式

書中還有提到其他思維，不過個人覺得這兩個概念最為重要
遇到問題時，如果我們真的想不到新方法該如何是好呢?
這時我們可以換個思維。
想像一下遊戲破不了關時，我們會如何去作呢?

尋找攻略本，或是觀看高手玩遊戲的影片等
同樣的，我們也可以透過書籍、網路、文獻資料等尋找前人的經驗
透過組合、拆解前人的經驗，也許問題就能順利解決!

希望你會喜歡今天的分享!

超腦零極限(一) -5個迷思

超腦零極限 (Super brain)

買這本書時，我預先設想這是本整合最新腦科學文獻的書，在看過前面的PART1後，必須跟各位讀者提到，這不是一本科普書，比較像是心靈養生的書。
書中的核心論述是想問一個問題-你的大腦就是你嗎?
作者認為所謂的「心智」凌駕於大腦，大腦只是個載具，心智才是主人!
強化心智、調整意念，大腦就會有所改變!
這樣的說法有點像是暢銷書「秘密」的概念，只是他沒有瞎扯說所有你想要的東西都會吸引過來!
所以如果是喜愛科普類型的讀者，去書店翻閱即可；喜愛心靈養生的朋友，還是可以買回家收藏，書中還是有不錯的觀念可以引導你，使你有所成長!

在此跟大家分享書中希望大家破除的5個迷思
迷思一：受傷的大腦無法自我療癒
迷思二：大腦的配置無法改變
迷思三：大腦的老化難以避免且無法回復
迷思四：每天會有數百萬的腦細胞死亡，死去的腦細胞無法被取代
迷思五：原始反應凌駕於高等腦

破除前4個迷思的科學概念是「神經可塑性」(neuroplasticity)。

神經元會死亡或受傷等，但只要我們不斷地去訓練，神經會不斷地連結與重塑，進而強化我們對於環境的適應力。簡言之，善用「神經可塑性」能強化我們的各種能力。如何加強「神經可塑性」呢?多吃營養補充品嗎?不是!
最簡單、最便宜的方法卻很少人去做的便是運動!
運動是最能促進神經可塑性的方法!至於怎樣運動才最有效果呢?
大家可參考運動改造大腦。

至於迷思五，是在強調我們都會有情緒反應，如恐懼、焦慮等，這些情緒反應困擾著你我，但不應相信我們會永遠困在其中，而要相信心智能引導大腦走出這些情緒反應，改變心智便能改變大腦對於事物的情緒反應!

下次會有更精彩的內容連載與心得分享!敬請期待!