2014年3月16日 星期日

10倍速成功 你的努力都用對地方了嗎?

圖片來源:博客來
本書的內容主要是聚焦在教練技術
我們常常都發現一件有趣事情
頂尖選手的教練未必也是頂尖
教練不是應該會所有頂尖技術,我們才需要向他學習嗎?
但選手們何以會因為教練的幫忙而有所改善呢?
這本書可以解答你上述的疑惑,同時能訓練你自己成為好教練,幫助別人也幫助自己!
大部分頂尖運動選手群,所具有的技術層級十分接近
然而最後決定選手表現的差異為何會天差地別呢?
表現的差異到底是如何形成的呢?
作者發現,過去我們對自己表現的想法,能以一種公式來表示:

表現=能力+知識
然而作者經過多年的經驗與學習後,他發現真正關於表現的公式應該是:
表現=能力-干擾

我們都知道有些選手或有些考生
在平時的表現都不俗,然而參加比賽或大型考試時
成績卻不如以往,他可能會自責自己不夠努力或是自己粗心大意等,更有甚者會認為自己沒有天分。如果說是沒有天份的話,為何平時的表現會如此不俗呢?
他們真正的問題是,自我的干擾太多
書中有提到一個例子:
作者本身是網球教練,曾經教導一位10歲小女孩網球,他想讓她學會回擊,在小女孩打球時,她會給予指令如:和你的球拍握手;球下落的時候擊球;球拍落在球的背面。
作者盡力教導,但小女孩最多只能回擊5次。後來作者看到一本書《網球心理戰》,
深受啟發於是改變教學方式。他向小女孩說:「只要在球碰觸地面時說「彈跳」,
當球碰觸你的球拍時說「擊球」,專心做這兩件事,其他的別管」她首度嘗試這樣做之後,成功回擊53次的球!

為什麼會有這麼大的表現差異?
主要的改變是減少干擾!作者認為,每一次她對小女孩的口頭指令,會使小女孩的注意力從當下的經驗抽離,她忙著去聽所有該做「對」的事情,卻忘了注意眼前正發生的事。
就好比是一台無線電你要求它同時做「接受」與「發送」訊息兩件事,根本不可能做到!
簡言之,專注在當下的經驗就是最好的學習!
圖片來源:網路
在教練生涯裡,作者更進一步的了解到,表現的本質除了與知識有關之外,還跟三個F有關分別是
信念(Faith)
熱情(Fire)
專注(Focus)

結合知識(Knowledge)與3F形成了一個K3F核心,將K3F實踐在生命中則可透過GROW流程
G:Goal目標

R:Reality現況


O:Option選擇


W:Way forward前進的方式

書中的內容十分豐富也實用,有興趣的朋友可以去購買或借閱
相信對你的人生會有很大的幫助!