10倍速成功 你的努力都用對地方了嗎?

圖片來源:博客來

本書的內容主要是聚焦在教練技術

我們常常都發現一件有趣事情
頂尖選手的教練未必也是頂尖
教練不是應該會所有頂尖技術，我們才需要向他學習嗎?
但選手們何以會因為教練的幫忙而有所改善呢?

這本書可以解答你上述的疑惑，同時能訓練你自己成為好教練，幫助別人也幫助自己!

大部分頂尖運動選手群，所具有的技術層級十分接近
然而最後決定選手表現的差異為何會天差地別呢?
表現的差異到底是如何形成的呢?
作者發現，過去我們對自己表現的想法，能以一種公式來表示:

表現=能力+知識

然而作者經過多年的經驗與學習後，他發現真正關於表現的公式應該是:

表現=能力-干擾

我們都知道有些選手或有些考生
在平時的表現都不俗，然而參加比賽或大型考試時
成績卻不如以往，他可能會自責自己不夠努力或是自己粗心大意等，更有甚者會認為自己沒有天分。如果說是沒有天份的話，為何平時的表現會如此不俗呢?
他們真正的問題是，自我的干擾太多。
書中有提到一個例子:
作者本身是網球教練，曾經教導一位10歲小女孩網球，他想讓她學會回擊，在小女孩打球時，她會給予指令如:和你的球拍握手;球下落的時候擊球;球拍落在球的背面。
作者盡力教導，但小女孩最多只能回擊5次。後來作者看到一本書《網球心理戰》，
深受啟發於是改變教學方式。他向小女孩說:「只要在球碰觸地面時說「彈跳」，
當球碰觸你的球拍時說「擊球」，專心做這兩件事，其他的別管」她首度嘗試這樣做之後，成功回擊53次的球!

為什麼會有這麼大的表現差異?
主要的改變是減少干擾!作者認為，每一次她對小女孩的口頭指令，會使小女孩的注意力從當下的經驗抽離，她忙著去聽所有該做「對」的事情，卻忘了注意眼前正發生的事。

就好比是一台無線電你要求它同時做「接受」與「發送」訊息兩件事，根本不可能做到!

簡言之，專注在當下的經驗就是最好的學習!

圖片來源:網路

在教練生涯裡，作者更進一步的了解到，表現的本質除了與知識有關之外，還跟三個F有關分別是
信念(Faith)
熱情(Fire)
專注(Focus)
結合知識(Knowledge)與3F形成了一個K3F核心，將K3F實踐在生命中則可透過GROW流程
G:Goal目標
↓
R:Reality現況
↓
O:Option選擇
↓
W:Way forward前進的方式
書中的內容十分豐富也實用，有興趣的朋友可以去購買或借閱
相信對你的人生會有很大的幫助!