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2020年2月2日 星期日

新年新希望在這個月就走入絕望了嗎?來看看《完成》一書,教你完成目標,實現自我!

一月份過去了
新年新希望可能在這個月就宣告全面潰敗
不過今天來跟大家分享一本好書
讓大家能彎道超車完成你的目標。
畢竟一年有十二個月,這一個月的不完美只是小事而已。

阻礙目標完成的魔頭

本書的名稱叫《完成》。作者幫我們設定了一個阻礙目標完成的大魔頭:完美主義
以減重或健身為例,當一開始節食,後來遇到有一天不小心因聚餐或忍不住誘惑亂吃以後,心態上就崩盤了。
想說看來已經失敗了,不如就「乾脆」停止努力吧,繼續當個肥宅吧!
然而潰敗的那一天,不再完美的那一天才是重要的那一天。
你還是可以從隔天開始繼續堅持下去,學著「不再完美地前進」。
建立這個完成主義心態去擊倒完美主義的誘惑!

如何開始完成目標?

談完成目標,作者引用了一個研究關於學生完成論文所需的時間。
研究先請學生預估自己完成論文的時間,分別是請學生預測自己最佳狀況與最壞狀況所需的時間,來跟自己實際完成的時間做比較。
平均學生預測的時間是34天,然後實際上所需時間的平均值是56天。
即使學生們預估了最壞狀況,也只有不到一半的人在最壞狀況下的預設時間內完成目標。
所以,作者提供第一個實際完成目標的方法叫把目標砍半!
國外的作者常常有自己的線上課程與實驗,他在自己的課程中發現當學員嘗試把目標砍半後,成績表現會有所提高約63%。
那如果你的目標不方便砍半呢?那就嘗試把所需時間拉長成兩倍!
如果把目標砍半或時間延長後,你感覺到不安,問問自己最糟的情況會是什麼?

完成目標的要素?

那就是時間,這是廢話但必須要強調!
但時間不管你怎擠都始終有排他性存在。
所以作者提醒我們認清一個現實
「要做好一件事,就必須犧牲另一件事」
所以找出時間是完成目標的元素之一,我們必須找出可以捨棄的事物。
作者是選擇捨棄追劇、捨去使用社群軟體Snapchat等。
如果有些事情是你生活中無法捨去,那就嘗試簡化看看。
作者提到一位職業婦女跟家人說,這一週會比較忙,所以沒時間燙平衣物,這一週的衣服會皺巴巴。媽媽還是洗了衣服只是不燙而已,哈哈!
最後,作者給出一個建議,在一個秘密地點,寫下為了完成目標必須暫停的三段人際關係。

如果以上的內容覺得不錯,趕快下單購買本書吧!
或是去圖書館借來一讀吧!