請大家永遠都要問自己，為什麼我想讀這本書？
我個人讀兩這本書的原因有二
1. 是想矯正自己的壞習慣
2. 建立好習慣
所以，有解決上述的問題嗎？
單純以閱讀體驗來說，作者身為一位得獎無數的記者，通篇都以故事起手增加了閱讀的樂趣，十分引人入勝，中間利用科學實證與科學家的訪談，來剖析習慣背後的前因後果。
如果自覺時間有限，其實可以直接翻到書最後面所附錄的「習慣改造指南」，來測試與矯正自我的壞習慣。
整體而言，《為什麼我們這樣生活，那樣工作》提供了習慣黃金迴圈。
提示->慣性行為->獎勵
周而復始
所以我們想改善的表層是自我的慣性行為，而要測試的是找出提示與獎勵，來轉變提示或獎勵。好比書中作者發現自己下午時都想去買塊餅乾來吃，透過反覆測試，他了解到自己真想要的不是餅乾的甜膩或飽足感，而是在買餅乾與吃餅乾的過程中，他能夠與人社交聊天會讓他感到真正的滿足。所以他引導自己在下午時設定鬧鐘，作為新的提示，然後起身請找同事作為新的慣性行為，跟同事聊天進而得到社交滿足感（原有的獎勵）。
換個場景，在面對生活或工作上問題時，你我會有退縮、逃避或是一些自身的自動化情緒行為反應。這時，可以事先想好腳本來重塑自己的行為，像書中有提到星巴克訓練員工應對客人不滿的應對方式
->拿鐵法（LATTE ）
Listen (傾聽客人)
Acknowledge （向客人表示知道問題）
Take action （採取應對行動）
Thank （謝謝他們）
Explain （解釋為什麼會發生那個問題）
簡言之，找到自己遭遇的情境（提示），設計流程化的慣性行為，那關於獎勵呢？
就是完成時的成就感！
不過常見的另一問題是我想建立好習慣（如運動），但每次回到家都覺得好累、不想去做，因為有科學家的研究認為意志力是有限的，
所以常常工作完的一天，你的意志力已被工作中的大小決策所耗盡。
（意志力有限或無限其實有爭論，請參考PanSci ）
（意志力有限或無限其實有爭論，請參考PanSci ）
回到家身心會自動變成導航模式，也就是會做你原有的習慣。
要解決這問題，可用的方法是換工作，應該說換工作順序才對。
把重要想養成的好習慣行為，放在工作之前，例如上班前先去運動，然而這種大規模的轉換自身習慣順序也是有執行上的困難。（畢竟上班前運動，就表示你得要早起啊ＸＤ）
把重要想養成的好習慣行為，放在工作之前，例如上班前先去運動，然而這種大規模的轉換自身習慣順序也是有執行上的困難。（畢竟上班前運動，就表示你得要早起啊ＸＤ）
有另一個解法是《驚人習慣力》
（透過點擊可以參考到我與桑桑治療師合作的Youtube影片）
小結
整體而言
想改善壞習慣可參考本書
想建立良好習慣可參考《驚人習慣力》
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